高考生体检前要科学饮食适量运动

    株洲市2014年高招体检本月底或四月初将进行。体检前这段时间，高考生父母要做哪些后勤服务？需要提醒孩子注意什么问题？特摘录如下信息，供家长和老师参考。

前几年我市考生体检状况：

我市高考生的身体素质整体上不错，目前体检中主要阳性体征依然为视力不足、身高不足及超重和肥胖、体重减轻等，但这些一般不会影响考生上学，只是普通院校部分专业、军校以及公安类院校有相关限制要求。

　　目前，考生视力不足问题比较突出，与平时用眼不科学有关，如不注意眼睛适当休息、过度接触电子产品等。考生父母要提醒孩子注意用眼卫生，避免用眼过度，最好每隔半小时放松一下眼睛，向窗外远眺，做眼保健操；饮食中可多一些对眼睛有益的食品。考生在日常可多做简单运动，如跳绳、踢毽之类，促进眼睛附近肌肉的放松。在夜间，家中要有良好的照明环境，考生切忌长时间、目不转睛地盯着书本、电脑显示器，要多眨眼睛，适当休息。

　  视力不足是最突出的问题。此外，身高不足、体重不足以及超重、肥胖等都是比较常见的情况。不过这些因为是长期慢性的过程，体检时是无法避免的。我主要说一下体检中可通过注意避免的问题，比如说血压、心率、心电图等，这些在紧张、劳累时会对体检有影响，考生要最大程度放松，避免体检前过度运动，避免紧张、焦虑情绪。

　　考生在体检前这段时间要重点注意什么？饮食上如何做到科学合理？

　　体检前，考生要避免剧烈运动，晚餐不宜油腻，不能饮酒，保证睡眠充足；尽量避免服用损害肝功能的药和一些补品、营养品，以免影响转氨酶的化验结果。如果确实是因为病情需要，那就不必强行停药，但是在体检时要向医生说明。如果在体检时患感冒或其他慢性疾病，或者正在用其他药也要向医生说明，以免医生对于体检结果的判断出现问题。

　　在饮食卫生方面，父母要避免孩子吃剩菜、剩饭，避免吃街边的小吃烧烤。由于目前H7N9的发生，考生父母要提高警惕，尽量避免接触来历不明的活鸡、活鸭及鸟类，吃禽肉要煮熟煮透，食用鸡蛋时蛋壳要用流水清洗，要烹调充分，不要吃生的或半生的鸡蛋。父母要注意，孩子生吃水果要洗净，可以用淡盐水浸泡一会儿，不要给孩子吃太多生冷食品，以免出现肠胃不适、腹泻等病症，影响备考状态。选择饮食要本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。

　　一些父母为了给孩子补充“能量”，购买大量营养品给孩子吃。这种做法可取吗？

　　有些考生父母望子成龙、爱子心切，不知从何下手，往往给即将高考的孩子买一些补品来吃，企望以此来补充精力，提高成绩。目前绝大多数孩子营养是足够的，很多还过剩。因此只要均衡地摄取食物，补品大可不必。其实正常食物中的营养比补品的吸收率要高很多，而且经提纯的高营养补品会加重肝脏负担，不利于考生的身体健康。建议考生体检前一周停服各种补品。对于考生的一日三餐，父母要注意均衡营养，保证适量能量的摄入即可。

　  体检时，遇到转氨酶偏高的问题，近期要怎样解决？

　　高招体检时会有丙氨酸氨基转移酶的检测，也就是平时常说的转氨酶，这是一个检测肝脏功能的指标。肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都要在肝脏内转化解毒，某些药物会增加肝脏负担，导致肝细胞受损，如含有扑热息痛(乙酰氨基酚)成分的高效感冒药、阿司匹林、抗结核类的药物、减肥药以及氨基甙类的抗生素等。因此在体检前一周，考生尽量避免感冒等疾病，以免因服用药物影响转氨酶的结果。